nie mam diety

Jak w domu ćwiczyłem zacząłem od klasycznego splita z podziałem na partię: Poniedzialek: Nogi, Wtorek: Barki,Biceps, Środa: Wolne. Czwartek: Klata, Triceps, Piątek: Plecy,Brzuch, Sobota,Niedziela- wolne. Następnie gdy zacząłem ćwiczyć w szkole: Poniedziałek,Wtorek- wolne(siłownia nieczynna) Środa: Klata,Biceps, Czwartek:(w domu tylko z handelkami [...]

no własnie nie mam zadnej diety pierwszy posilek ok 9 drogi 13 i trzeci ok 20 i czasem zdazy sie drobny posilek ok 18. i tak to wyglada.

Ćwiczę hantlami w warunkach domowych. Mój dotychczasowy plan: Poniedziałek: Klatka + biceps Klatka: 1.180 stopni ławeczka- rozpiętki 10 powtórzeń; 4 serie 2. 180 stopni ławeczka- wyciskanie 10 powtórzeń; 4 serie 3. ławka prosta- rozpiętki 10 powtórzeń; 4 serie 4. ławka prosta- wyciskanie 10 powtórzeń; 4 serie 5. przenoszenie hantelki za głowę 10 [...]

Ja mam lat 17 i też mi nikt nie sponsoruje diety. Ani siłowni, ani supli, ani nawet cholera jasna spodenek, a jakoś sobie radzę?

Konkretnej diety nie mam. Staram sie zdrowo odzywiac i jeśc dużo produktów białkowych ;)

[...] sila + pare kg Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : nie mam ulozonej diety, staram sie jesc duzo bialka (jajka, piers z kurczaka, ryby itp...), dzisiaj sie biore za ukladanie. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : nie mam ulozonej diety, staram sie jesc duzo bialka (jajka, piers z kurczaka, ryby itp...), dzisiaj sie biore za ukladanie. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : nie mam ulozonej diety, staram sie jesc duzo bialka (jajka, piers z kurczaka, ryby itp...), dzisiaj sie biore za ukladanie. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Nie mam jeszcze diety , pisałem że jem to co jem czyli węglowodany w ciągu dnia a na noc na sen białkowe produkty . Ale znalazłem taką dietę :Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka [...]

Mam jeszcze pytanie. Czy uzywac pasa neoprenowego? i czy nie majac diety warto stosowac jakis spalacz?

Wytłumacze dokładniej narazie planu nie mam, dopiero układam, ćwiczyłem w tamtym roku od sierpnia do stycznia tego roku. A co do diety to jem tyle aby się najeść. I jeszcze się zapytam czy na tej opcji z mniejszą ilością serii były by jakieś odczuwalnie mniejsze efekty niż z tą z większą ilością serii?

no tak, więc nie mam sprecyzowanej diety, po prostu staram się jeść dużo

Diety żadnej nie mam ułożonej a co do kreatyny to jaką wybrać?

Marta ja mam podobne zdanie i to działa również z innej strony Np. fenomen chudnięcia na A6W czy innym badziewiu polega właśnie na podświadomym jedzeniu mniej. Wiele osób niby nie zmienia diety ale zamiast 2 batoniki i 15 ciasteczek zje tylko jednego batonika i 2 ciasteczka i nagle się okazuje, że zjadają 500-1000 kcal dziennie mniej ;-)

Marta ja mam podobne zdanie i to działa również z innej strony Np. fenomen chudnięcia na A6W czy innym badziewiu polega właśnie na podświadomym jedzeniu mniej. Wiele osób niby nie zmienia diety ale zamiast 2 batoniki i 15 ciasteczek zje tylko jednego batonika i 2 ciasteczka i nagle się okazuje, że zjadają 500-1000 kcal dziennie mniej ;-) Oooo, [...]

Nie mam wyspecjalizowanej diety. Ale przed treningiem staram się zjeść jakiś ryż, makaron. Po treningu coś słodkiego z potasem np. banany. Staram się unikać mięsa wieprzowego, jem głównie kurczaki i wołowinę no i oczywiście króliki z własnej hodowli :D.

szczerze ?? już nie mam siły często tłuc do głowy o diecie.. a uzupełnienie diety może da mu coś do myślenia :P

Nie mam zamiaru brać krety. Nic. Co najwyżej białeczko do uzupełnienia diety. Moim zdaniem w tym wieku i w ogóle w tym sporcie dieta to podstawa :)

Na chwilę obecną brak diety poprostu nie mam czasu i możliwości na dietę głównię przez szkołę zaniedługo wakację coś pomyślę

co do diety to stricte nie mam rozpisane ale z grubsza przedstawie Ci przykładowy plan żywieniowy na dzień :